Alimento ancestral
La espirulina, clasificada como alga o más correctamente como bacteria, es un alimento que conoce menos del 5% de la población a pesar que su origen se remonta a miles de millones de años y a pesar de haber sido usada como una valiosísima fuente de alimento con grandes beneficios para el cuerpo humano por los humanos desde la antigüedad, como los Aztecas.
La composición química de la espirulina, que incluye proteínas, aminoácidos vitales, minerales (particularmente hierro), ácidos grasos esenciales, vitaminas, entre otros, la hace un poderoso aliado para la salud de cualquier persona, especialmente para las mujeres, aún así, sorprendentemente, miles de personas aún no están familiarizadas con la espirulina, y muchas de ellas ni siquiera han oído hablar de ella. Es por eso que en este articulo vas a descubrir todo lo que este alga puede hacer por ti simplemente añadiéndola a tu dieta.
¿Para que sirve la espirulina?
La espirulina puede ser consumida por grandes y pequeños, mujeres embarazadas, vegetarianos, veganos, deportistas de alto impacto... La verdad es que no hay nadie que no pueda beneficiarse de algún modo u otro por este poderoso alimento, pero en este artículo de hoy queremos subrayar todo lo que la espirulina puede aportar en el cuerpo de las mujeres.
La ciclicidad del cuerpo de la mujer, no solo durante su periodo de menstruación, sino también durante todas sus diferentes etapas de la vida como la menopausia, lo hace especialmente complejo, es por eso que mantener una dieta equilibrada y adoptar hábitos saludables puede marcar una gran diferencia entre todos esos movimientos hormonales que ocurren a lo largo del camino. Es aquí donde la espirulina puede marcar la diferencia, ayudando a reestablecer el equilibrio. A continuación, presentamos 9 grandes beneficios:
1. Apoya el fortalecimiento muscular
Apoya el fortalecimiento muscular: A partir de los 35 años, las mujeres experimentan una pérdida gradual de masa muscular y por ellos es recomendable incorporar ejercicios de resistencia. El alto contenido en proteínas de alta calidad y aminoácidos esenciales de la espirulina fresca, la convierte en un excelente aliado para el fortalecimiento muscular y s consumo regular puede ayudar a las mujeres a desarrollar y mantener una masa muscular adecuada.
2. Gran fuente de hierro
Gran fuente de hierro: El hierro, un mineral crucial para la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno en el cuerpo, es abundante en este alimento y además es absorbido fácilmente por el organismo a diferencia de otros alimentos altos en hierro. El consumo regular de espirulina fresca ayuda a regular la deficiencia de hierro debido a la menstruación y el embarazo, y así prevenir la anemia y mantener altos niveles de energía.
3. Adiós a la fatiga y al cansancio
Fatiga y Cansancio: Las mujeres suelen experimentar fatiga y cansancio debido a sus diferentes etapas hormonales. La espirulina fresca puede ayudar a combatir la fatiga gracias a su combinación única de nutrientes, proporcionando una fuente de energía sostenida y promoviendo una sensación general de bienestar y vitalidad.
4. Control del Estrés
Control del Estrés: Su alto contenido de antioxidantes y compuestos de este poderoso alimento ayuda a regular los niveles de cortisol, la hormona del estrés. El consumo regular de espirulina fresca ayuda a promover la relajación y mejorar la salud mental y emocional.
5. Control de Peso
Control de Peso: El peso es un claro indicador del nivel de equilibrio del organismo. La espirulina fresca, al ser muy baja en calorías pero rica en nutrientes, la convierte en una opción ideal para ayudar en el control del peso. Su alto contenido de proteínas y fibra ayuda a mantener la sensación de saciedad y puede ayudar a prevenir el exceso de ingesta de alimentos.
6. Salud Ósea
Salud Ósea: A partir de los 35 años, las mujeres comienzan a perder densidad ósea gradualmente y tienen un mayor riesgo a desarrollar osteoporosis, pero gracias a los altos niveles de calcio, magnesio y otros minerales que contiene la espirulina fresca, si se consume regularmente ayuda a prevenir esta pérdida y mantener la densidad ósea.
7. Cuidado de la Salud Mental
Cuidado de la Salud Mental: La salud mental tiene un gran impacto a nivel fisiológico, hormonal y emocional y gracias a las vitaminas del complejo B y los ácidos grasos omega-3 de la espirulina fresca, ayuda a mejorar el estado de ánimo, aumentar la concentración y promover la salud cerebral en general.
8. Sueño Reparador
Sueño Reparador: El sueño de calidad es crucial para la salud física y mental, y gracias al triptófano de la espirulina fresca, un aminoácido que ayuda a promover la producción de la hormona del sueño, la melatonina, y consumirla regularmente ayuda a mejorar la calidad del sueño y promover un descanso reparador.
9. Mejora la Piel
Mejora la Piel: La espirulina fresca es rica en antioxidantes y por eso, su consumo regular ayuda a reducir la inflamación, mejorar la elasticidad de la piel y prevenir el envejecimiento prematuro, combatiendo el daño causado por los radicales libres.
En resumen, el consumo diario de espirulina fresca puede proporcionar una amplia gama de beneficios para la salud de las mujeres tanto por fuera como por dentro, desde fortalecer los músculos hasta mejorar la salud mental. Incorporar este poderoso multivitamínico como hábito en dieta puede ser una forma efectiva de mantener una vida saludable y llena de vitalidad a lo largo de los años.