Aliment ancestral
L'espirulina, classificada com a alga o més correctament com a bacteri, és un aliment que coneix menys del 5% de la població tot i que el seu origen es remunta a milers de milions d'anys i malgrat haver estat usada com una valuosíssima font d'aliment amb grans beneficis per al cos humà des de l'antiguitat, com els Aztecas.
La composició química de l'espirulina, que inclou proteïnes, aminoàcids vitals, minerals (particularment ferro), àcids grassos essencials, vitamines, entre d'altres, la fa un poderós aliat per a la salut de qualsevol persona, especialment per a les dones, tot i així, sorprenentment, milers de persones encara no estan familiaritzades amb l'espirulina, i moltes d'elles ni tan sols n'han sentit parlar. És per això que en aquest article vas descobrir tot el que aquest alga pot fer per tu simplement afegint-la a la teva dieta.
Perquè serveix l'espirulina?
L'espirulina pot ser consumida per grans i petits, dones embarassades, vegetarians, vegans, esportistes d'alt impacte... La veritat és que no hi ha ningú que no pugui beneficiar-se d'alguna manera o altra per aquest poderós aliment, però en aquest article d'avui volem subratllar tot el que l'espirulina pot aportar en el cos de les dones.
La ciclicitat del cos de la dona, no només durant el seu període de menstruació, sinó també durant totes les seves diferents etapes de la vida com la menopausa, el fa especialment complex, és per això que mantenir una dieta equilibrada i adoptar hàbits saludables pot marcar una gran diferència entre tots aquests moviments hormonals que ocorren al llarg del camí. És aquí on l'espirulina pot marcar la diferència, ajudant a reestablir l'equilibri. A continuació, presentem 9 grans benefici:
1. Recolza l'enfortiment muscular
A partir dels 35 anys, les dones experimenten una pèrdua gradual de massa muscular i per ells és recomanable incorporar exercicis de resistència. L'alt contingut en proteïnes d'alta qualitat i aminoàcids essencials de l'espirulina fresca, la converteix en un excel·lent aliat per a l'enfortiment muscular i s consum regular pot ajudar les dones a desenvolupar i mantenir una massa muscular adequada.
2. Gran font de ferro
El ferro, un mineral crucial per a la producció de glòbuls vermells i el transport d'oxigen al cos, és abundant en aquest aliment i a més és absorbit fàcilment per l'organisme a diferència d'altres aliments alts en ferro. El consum regular d'espirulina fresca ajuda a regular la deficiència de ferro a causa de la menstruació i l'embaràs, i així prevenir l'anèmia i mantenir alts nivells d'energia.
3. Adeu a la fatiga i al cansament
Les dones solen experimentar fatiga i cansament a causa de les seves diferents etapes hormonals. L'espirulina fresca pot ajudar a combatre la fatiga gràcies a la seva combinació única de nutrients, proporcionant una font d'energia sostinguda i promovent una sensació general de benestar i vitalitat.
4. Control de l'estrès
El seu alt contingut d' antioxidants i compostos d' aquest poderós aliment ajuda a regular els nivells de cortisol, l' hormona de l' estrès. El consum regular d'espirulina fresca ajuda a promoure la relaxació i millorar la salut mental i emocional.
5. Control de pes
El pes és un clar indicador del nivell d'equilibri de l'organisme. L'espirulina fresca, en ser molt baixa en calories però rica en nutrients, la converteix en una opció ideal per ajudar en el control del pes. El seu alt contingut de proteïnes i fibra ajuda a mantenir la sensació de sacietat i pot ajudar a prevenir l'excés d'ingesta d'aliments.
6. Salut òssia
Salud Ósea: A partir de los 35 años, las mujeres comienzan a perder densidad ósea gradualmente y tienen un mayor riesgo a desarrollar osteoporosis, pero gracias a los altos niveles de calcio, magnesio y otros minerales que contiene la espirulina fresca, si se consume regularmente ayuda a prevenir esta pérdida y mantener la densidad ósea.
7. Cura de la salut mental
La salut mental té un gran impacte a nivell fisiològic, hormonal i emocional i gràcies a les vitamines del complex B i els àcids grassos omega-3 de l'espirulina fresca, ajuda a millorar l'estat d'ànim, augmentar la concentració i promoure la salut cerebral en general.
8. Somni reparador
Sueño Reparador: El sueño de calidad es crucial para la salud física y mental, y gracias al triptófano de la espirulina fresca, un aminoácido que ayuda a promover la producción de la hormona del sueño, la melatonina, y consumirla regularmente ayuda a mejorar la calidad del sueño y promover un descanso reparador.
9. Millora la pell
L'espirulina fresca és rica en antioxidants i per això, el seu consum regular ajuda a reduir la inflamació, millorar l'elasticitat de la pell i prevenir l'envelliment prematur, combatent el dany causat pels radicals lliures.
En resum, el consum diari d'espirulina fresca pot proporcionar una àmplia gamma de beneficis per a la salut de les dones tant per fora com per dins, des d'enfortir els músculs fins a millorar la salut mental. Incorporar aquest poderós multivitamínic com a hàbit en dieta pot ser una forma efectiva de mantenir una vida saludable i plena de vitalitat al llarg dels anys.