Menys del 5% de les dones saben que…
L’Espirulina: Un aliment ancestral
L’espirulina, classificada com a alga o més correctament com a bacteri, és un aliment que coneix menys del 5% de la població malgrat que el seu origen es remunta a milers de milions d’anys i malgrat haver estat usada com una valuosíssima font d’aliment amb grans beneficis per al cos humà pels humans des de l’antiguitat, com els Asteques.
Per què serveix l’espirulina?
L’espirulina pot ser consumida per grans i petits, embarassades, vegetarians, vegans, esportistes d’alt impacte… La veritat és que no hi ha ningú que no pugui beneficiar-se d’alguna manera o altra per aquest poderós aliment, però en aquest article avui volem subratllar tot el que l’espirulina pot aportar al cos de les dones.
La ciclicitat del cos de la dona, no només durant el període de menstruació, sinó també durant totes les diferents etapes de la vida com la menopausa, ho fa especialment complex. És per això que mantenir una dieta equilibrada i adoptar hàbits saludables pot marcar una gran diferència entre tots aquests moviments hormonals que tenen lloc al llarg de la vida. Aquí és on l’espirulina pot marcar la diferència, ajudant a restablir l’equilibri. A continuació, presentem 9 grans beneficis:
1. Recolzeu l’enfortiment muscular
A partir dels 35 anys, les dones experimenten una pèrdua gradual de massa muscular i per això és recomanable incorporar exercicis de resistència. L’alt contingut en proteïnes d’alta qualitat i aminoàcids essencials de l’espirulina fresca, la converteix en un excel·lent aliat per a l’enfortiment muscular i el consum regular pot ajudar les dones a desenvolupar i mantenir una massa muscular adequada.
2. Gran font de ferro
El ferro, un mineral crucial per a la producció de glòbuls vermells i el transport d’oxigen al cos, és abundant en aquest aliment ia més és absorbit fàcilment per l’organisme a diferència d’altres aliments alts en ferro. El consum regular d’espirulina fresca ajuda a regular la deficiència de ferro a causa de la menstruació i l’embaràs, i així prevenir l’anèmia i mantenir alts nivells de gener
3. Adéu a la fatiga i al cansament
Les dones solen experimentar fatiga i cansament a causa de les diferents etapes hormonals. L’espirulina fresca pot ajudar a combatre la fatiga gràcies a la combinació única de nutrients, proporcionant una font d’energia sostinguda i promovent una sensació general de benestar i vitalitat.
4. Control de l’estrès
El seu contingut alt d’antioxidants i compostos d’aquest poderós aliment ajuda a regular els nivells de cortisol, l’hormona de l’estrès. El consum regular d´espirulina fresca ajuda a promoure la relaxació i millorar la salut mental i emocional.
5. Control de pes
El pes és un indicador clar del nivell d’equilibri de l’organisme. L’espirulina fresca, com que és molt baixa en calories però rica en nutrients, la converteix en una opció ideal per ajudar en el control del pes. El seu contingut alt de proteïnes i fibra ajuda a mantenir la sensació de sacietat i pot ajudar a prevenir l’excés d’ingesta d’aliments.
6. Salut òssia
A partir dels 35 anys, les dones comencen a perdre densitat òssia gradualment i tenen un risc més gran a desenvolupar osteoporosi, però gràcies als alts nivells de calci, magnesi i altres minerals que conté l’espirulina fresca, si es consumeix regularment ajuda a prevenir aquesta pèrdua i mantenir la densitat òssia.
7. Cura de la salut mental
La salut mental té un gran impacte fisiològic, hormonal i emocional i gràcies a les vitamines del complex B i els àcids grassos omega-3 de l’espirulina fresca, ajuda a millorar l’estat d’ànim, augmentar la concentració i promoure la salut cerebral en general.
8. Somni reparador
El somni de qualitat és crucial per a la salut física i mental, i gràcies al triptòfan de l’espirulina fresca, un aminoàcid que ajuda a promoure la producció de l’hormona de son, la melatonina, i consumir-la regularment ajuda a millorar la qualitat del son i promoure un descans reparador.
9. Millora la pell
L’espirulina fresca és rica en antioxidants i, per això, el consum regular ajuda a reduir la inflamació, millorar l’elasticitat de la pell i prevenir l’envelliment prematur i combatre el dany causat pels radicals lliures.
En resum, el consum diari d’espirulina fresca pot proporcionar una àmplia gamma de beneficis per a la salut de les dones tant per fora com per dins, des d’enfortir els músculs fins a millorar la salut mental.
Incorporar aquest poderós multivitamínic com a hàbit en dieta pot ser una manera efectiva de mantenir una vida saludable i plena de vitalitat al llarg dels anys.
